蓄積疲労



こんにちは!火曜日担当まったりヨコティーヌです。

mamesan

引っ越しのストレスで
うちの娘っ子は室内で排泄できなくなってしまいました(T_T)
普段はマイペースのよこてぃーぬも
蓄積疲労?で??全身カチンコチンです・・・。
環境の変化って怖いですよねぇ・・・。
毎朝必ず両足が攣ったり、こむら返りは歳のせいなのか・・・

やだなぁ、でも痛いのも嫌なので

疲労回復効果の期待できるアレコレを検索してみました。
肉体的疲労の主な原因は、
筋肉を動かすためのエネルギーの不足と、疲労物質(乳酸)の蓄積
なのだそうです。
効率的に疲れを取る! 5つのポイント

その① 姿勢
長時間同じ姿勢を続けないように心がけ、時々腰を回す・首を回す・腕を背中で組んで伸びをする。
これを心がけると乳酸の滞りを防げるそうですよ。

その② 休養
心と身体をリフレッシュする時間を持つことが大切で、温めのお風呂にゆっくり入ってマッサージ

その③ 睡眠
良質な睡眠を取るために睡眠時間の数時間前からスマホは厳禁
入浴後すぐの就寝も逆効果なんですって!!

その④ 運動
休日はゴロゴロしがちですが、
ゴロゴロせずにお散歩程度に歩く等、
適度な運動でリフレッシュ効果が抜群にあがるそうです。

その⑤ 食事
規則正しくは基本ですが、朝と昼は必ず食べる!特にビタミンB1、B2が大事
大好きな豚肉ですね\(^o^)/
筋肉をスムーズに動かす働きがあるカルシウムや
不足すると運動能力の低下を引き起こす鉄を意識してとる♪

肉豆腐
今夜は肉豆腐でも食べようと思います。
蓄積疲労でお悩みのアナタ☆是非実践してみてくださいね。

あとはうちの子のおトイレ事情ですが、なにか良い解決策をご存知の方は
八王子人妻城までご一報ください(;д;`)


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