☆女子は代謝を高めましょう☆


**4月なのに寒い**

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春先の寒さが骨身に凍みるヨコチーヌです。
4月も半ばに差し掛かりますが、今年はかなり寒いですね(;д;`)
昨日は九州で大雪だったし!!とんだ異常気象で体がついていきませんわぁ
☆女子にとって寒暖差は天敵☆
特におばばのワシにとっては毎日のお散歩もきつくなってきました。
もう春先っていう季節でも無いんですけどね・・
この時期!大切なことは「基礎代謝をあげる」これにつきます。

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☆基礎代謝を上げる方法☆ 

ワシはまず白湯を飲みます!
胃に優しく染み渡り、朝の冷えが若干解消されますよ♪♪
冷たいお水や飲料はなるべく避けましょう\(^o^)/
白湯が飲みづらい場合は
紅茶でもお茶でも温めの飲料ならOKです!!

そしてストレッチをおこなう!!
毎朝スッキリと目が覚めず、
なんとか朝の支度をして出社したものの午前中はうまく頭が働かないなら、
自律神経の機能が低下しているのかも
自律神経のバランスを整えることも、
代謝を上げるために大切ですよ。
カーテンを開けて朝日を浴びて身体と頭をしっかりと目覚めさせましょう♪♪
深く呼吸しながらストレッチすると、
身体に酸素がたっぷりと取り込まれて目覚めがよくなり、
代謝も上がりやすくなるそうですが、
これって慌ただしい朝のルーティンにするにはハードル高めですよねぇ・・・。

なのでベッドの上で寝たままできるストレッチからはじめましょう!
とのことです。

☆寝たままストレッチ☆

1. 仰向けに寝たまま頭の上で両手を組んで、両手両足を上下に気持ちよく伸ばす
2. 仰向けのまま膝を立て、おへそをのぞき込むようにして上体を浮かせ、腹筋を動かす
3. 両手を左右に広げて、右足を左側に倒してしばらくキープ。反対側も同様におこなう
4. 起き上がる前に四つん這いになってお尻をかかとの上に乗せる。
両手を前にぐっと伸ばして背中をストレッチする。

そして起きたら「お湯を飲む」体と心のバランスを整えて春を謳歌しましょうね☆


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冷え性の皆様~♪♪是非お試し下さいませ(人´∀`).☆.。.:*・゚




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