火曜日担当ヨコチーヌ


**基礎代謝その②**

amabie

先日に引き続きGW来るのにまだ寒い。
まだまだ体内時計がおかしなことになっているオイラ。
現状、生活のリズムが壊れまくりの皆様も沢山居られますよね?
この時期は良質の睡眠を取って基礎代謝を高める!!
これに尽きます・・・
代謝を上げると免疫力も格段に向上しますから
意識してみることをオススメします♪♪

☆体内時計と良質な睡眠の関係☆

体内時計の乱れを解消するにはストレスの解消とともに
まず規則正しい生活を心がけることですよね!
簡単な様でこれが中々ムズい!!!
お仕事の関係などオトナにはオトナの事情がてんこ盛り♪

簡単に言ってしまえば、
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる。眠れなくても目をつぶるww
女子としては美肌ゴールデンタイムがかぶるとベストですけどネ~☆
これを根気よ~ぉく日々繰り返す!!
ついつい夜更しグセが身につきやすいご時世ですが、
世の中がジッとしている今だからこそ!!
この機会に体内時計の乱れも整えちゃいましょう♪♪

安眠のための5か条
↓↓↓        ↓↓↓
その① お風呂は就寝時間の3時間前までに入りましょう。
その② 就寝前のスマホ、PCは厳禁
その③ 必ず毎日同じ時間に寝る!!!
その④ バランスの良い食事♪食物繊維や乳酸菌、良質のタンパク質を摂る♪
その⑤ 耳の後ろにある出っ張りから1~1.5センチ下にある、その名も安眠というツボを押す。

あんみん
☆安眠のツボ☆

コンディションを整えるには最適です!!
基礎代謝を整えて免疫力も向上させよう♪♪

免疫力の向上には笑いが一番!!
次回はメッチャ笑える漫画特集~~~

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